การคำนวณอายุร่างกาย (ฺBody Age)

คนเราโดยทั่วไปจะบอกอายุตามอายุที่นับตามวันเดือนปีเกิดซึ่งเรียกว่า "อายุปฏิทิน (Calendar Age)" บางครั้งพบว่าคนที่อายุปฏิทินเท่ากันทำไมบางคนดูแลวแก่กว่าอายุ บางคนดูแล้วอ่อนกว่าอายุที่แท้จริง ซึ่งอาจจะเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น การดูแลรักษาสุขภาพ การออกกำลังกาย พฤติกรรมการบริโภค การพักผ่อน เป็นต้น ดังนั้นในปัจจุบันจึงมีผู้เสนอแนะวิธีในการวัดอายุที่แท้จริงของร่างกาย หรือเรียกสั้นๆว่า "อายุร่างกาย (Body age)" ขึ้น ซึ่งอายุร่างกาย ก็คือ ตัวเลขที่บอกอายุของร่างกายโดยการวัดจากสมรรถภาพของร่างกายและพฤติกรรม

 เราสามารถใช้วิธีการประเมินอายุร่างกายของเราได้โดยทดสอบสมรรถภาพของร่ายกายและการตอบคำถามต่อไปนี้

จงตอบคำถามข้อ 1-5 เพื่อประเมินอายุร่างกายของคุณ โดยการเพิ่มหรือลดจำนวนปีจากอายุของคุณในปัจจุบัน

1. วัดค่าความยาวรอบสะโพก (A) .........นิ้ว

    ค่าความยาวรอบเอว (B)...................นิ้ว

    คำนวณสัดส่วน  A/B = ……….………..

ถ้าสัดส่วน A/B น้อยกว่า 0.816 ให้ บวก 4 ปี

2. วางนิ้วที่ข้อมือ แล้วนับการเต้นของชีพจรภายใน 10 วินาที แล้วคูณจำนวนการเต้นของชีพจร
ก. ถ้า 54-59 ครั้ง ให้ ลบ 4 ปี 
ข. ถ้า 60-64 ครั้ง ให้ ลบ 2 ปี
ค. ถ้า 65-72 ครั้ง ให้ บวก 1 ปี
ง. ถ้า 73-76 ครั้ง ให้ บวก 2 ปี
จ. ถ้า 77-82+ ครั้ง ให้ บวก 4 ปี

3. นั่งกับพื้น หลังตรง ขา 2 ข้างชิดกัน ยื่นมือทั้งสองไปข้างหน้าอยู่ในระดับไหล่ ทำเครื่องหมายจุดเริ่มต้นที่พื้นโดยวัดจากระยะปลายนิ้วมือ จากนั้นให้ค่อยๆโน้มตัวไปข้างหน้าให้มากที่สุดโดยให้ขาเหยียดตรงเสมอ แล้วทำเครื่องหมายจุดสิ้นสุดที่พื้นโดยวัดจากระยะปลายสุดของนิ้วมือที่ทำได้ จากนั้นวัดระยะห่างระหว่างจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด (วัดเป็นนิ้ว)

ก.     ถ้ามีค่า 0-10 นิ้ว ให้ บวก 3 ปี

ข.     ถ้ามีค่า 10.1-15 นิ้ว ให้ บวก 2 ปี

ค.    ถ้ามีค่า 15.1-16 นิ้ว ให้ ลบ 2 ปี

ง.     ถ้ามีค่า 16.1-19+ นิ้ว ให้ ลบ 3 ปี

4. ทำท่าวิดพื้นโดยให้วางเข่ากับพื้น ทำลำตัวเป็นเส้นตรง แล้วนับจำนวนครั้งของการวิดพื้นที่ทำได้มากที่สุดโดยต้องทำอย่างต่อเนื่อง (ห้ามหยุดพัก) การลงแต่ละครั้งต้องให้หน้าอกห่างจากพื้นประมาณ 4 นิ้ว

ก.         ถ้าได้ 0-30 ครั้ง ให้ บวก 2 ปี

ข.         ถ้าได้ 31-60 ครั้ง ให้ บวก 1 ปี

ค.         ถ้าได้ 61-90 ครั้ง ให้ ลบ 1 ปี

ง.          ถ้าได้ 91+ ครั้ง ให้ ลบ 1 ปี

5. ตอบคำถามต่อไปนี้ แล้วรวมคะแนนที่ได้:

5.1 คุณทานอาหารวันละกี่ครั้ง (รวมของทานเล่น)

ก.         2 ครั้ง ได้ 1 คะแนน

ข.         3 ครั้ง ได้ 2 คะแนน

ค.         4 ครั้ง ได้ 3 คะแนน

ง.          5 ครั้ง ได้ 4 คะแนน

5.2 คุณทานอาหารที่มีไขมันสูงหรือของทอดบ่อยแค่ไหน

ก.         เป็นประจำ (7 หรือมากกว่าต่อสัปดาห์) ได้ 1 คะแนน

ข.         บางครั้ง (4-6 ครั้งต่อสัปดาห์) ได้ 2 คะแนน

ค.         นานๆครั้ง (1-3 ครั้งต่อสัปดาห์) ได้ 3 คะแนน

ง.          ไม่เคยเลย ได้ 4 คะแนน

5.3  คุณทานอาหารหรือของทานเล่นที่มีผลไม้หรือผักบ่อยแค่ไหน

ก.         ไม่เคยเลย ได้ 1 คะแนน

ข.         นานๆครั้ง (1-5 ครั้งต่อสัปดาห์) ได้ 2 คะแนน

ค.         บางครั้ง (6-9 ครั้งต่อสัปดาห์) ได้ 3 คะแนน

ง.          เป็นประจำ (10 ครั้งหรือมากกว่าต่อสัปดาห์) ได้ 4 คะแนน

5.4  คุณหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันไม่อิ่มตัว ไขมันอิ่มตัว และส่วนประกอบที่มีโซเดียม, ไนเตรต, และน้ำตาลมากน้อยแค่ไหน

ก.         ไม่เคยเลย ได้ 1 คะแนน

ข.         นานๆครั้ง  ได้ 2 คะแนน

ค.         บางครั้ง  ได้ 3 คะแนน

ง.          เป็นประจำ ได้ 4 คะแนน

รวมคะแนนที่ได้ตั้งแต่ข้อ 5.1-5.4 แล้วอ่านค่าด้านล่าง

ก.          0-9 คะแนน ให้ บวก 3 ปี

ข.          10-12 คะแนน ให้ บวก 2 ปี

ค.         13-15 คะแนน ให้ ลบ 2  ปี

ง.          16-17 คะแนน ให้ ลบ 3 ปี

สรุปการคำนวณอายุร่างกาย

อายุปัจจุบัน = …………..……ปี

ใส่ผลประเมินของแต่ละข้อและเครื่องหมาย±ด้วย

ข้อ	1	2	3	4	5
+/-

อายุร่างกาย = อายุปัจจุบัน รวมกับ ค่าที่ได้จากข้อ 1 ถึง 5
               =  ………………….

 Credit: http://www.wikihow.com/Calculate-Your-Body-Age