การยศาสตร์ คืออะไร

การยศาสตร์ เป็นคำที่ถูกบัญญัติขึ้นโดยราชบัณฑิตยสถานของไทยในภาษาไทย มาจากการสนธิของคำสองคำ
    คำแรกคือ“การย์” มีความหมายว่า งาน   
    ส่วนคำที่สอง คือ “ศาสตร์” มีความหมายว่า ความรู้ 
ดังนั้น การยศาสตร์ จึงสื่อความหมายถึง องค์ความรู้ที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติงานของมนุษย์ 


สมาคมการยศาสตร์นานาชาติ (International Ergonomics Association, IEA) ได้ให้คำจำกัดความของการยศาสตร์ไว้ดังนี้ 
“การยศาสตร์ คือ ศาสตร์แขนงหนึ่งที่ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างคน และส่วนต่างๆ ของ ระบบ และความเชี่ยวชาญในการประยุกต์ใช้ทฤษฎี หลักการ ข้อมูล และวิธีการ ในการออกแบบเพื่อทำให้มนุษย์มีความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด และระบบได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด”

การคำนวณอายุร่างกาย (ฺBody Age)

คนเราโดยทั่วไปจะบอกอายุตามอายุที่นับตามวันเดือนปีเกิดซึ่งเรียกว่า "อายุปฏิทิน (Calendar Age)" บางครั้งพบว่าคนที่อายุปฏิทินเท่ากันทำไมบางคนดูแลวแก่กว่าอายุ บางคนดูแล้วอ่อนกว่าอายุที่แท้จริง ซึ่งอาจจะเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น การดูแลรักษาสุขภาพ การออกกำลังกาย พฤติกรรมการบริโภค การพักผ่อน เป็นต้น ดังนั้นในปัจจุบันจึงมีผู้เสนอแนะวิธีในการวัดอายุที่แท้จริงของร่างกาย หรือเรียกสั้นๆว่า "อายุร่างกาย (Body age)" ขึ้น ซึ่งอายุร่างกาย ก็คือ ตัวเลขที่บอกอายุของร่างกายโดยการวัดจากสมรรถภาพของร่างกายและพฤติกรรม

 เราสามารถใช้วิธีการประเมินอายุร่างกายของเราได้โดยทดสอบสมรรถภาพของร่ายกายและการตอบคำถามต่อไปนี้

จงตอบคำถามข้อ 1-5 เพื่อประเมินอายุร่างกายของคุณ โดยการเพิ่มหรือลดจำนวนปีจากอายุของคุณในปัจจุบัน

1. วัดค่าความยาวรอบสะโพก (A) .........นิ้ว

    ค่าความยาวรอบเอว (B)...................นิ้ว

    คำนวณสัดส่วน  A/B = ……….………..

ถ้าสัดส่วน A/B น้อยกว่า 0.816 ให้ บวก 4 ปี

2. วางนิ้วที่ข้อมือ แล้วนับการเต้นของชีพจรภายใน 10 วินาที แล้วคูณจำนวนการเต้นของชีพจร
ก. ถ้า 54-59 ครั้ง ให้ ลบ 4 ปี 
ข. ถ้า 60-64 ครั้ง ให้ ลบ 2 ปี
ค. ถ้า 65-72 ครั้ง ให้ บวก 1 ปี
ง. ถ้า 73-76 ครั้ง ให้ บวก 2 ปี
จ. ถ้า 77-82+ ครั้ง ให้ บวก 4 ปี

3. นั่งกับพื้น หลังตรง ขา 2 ข้างชิดกัน ยื่นมือทั้งสองไปข้างหน้าอยู่ในระดับไหล่ ทำเครื่องหมายจุดเริ่มต้นที่พื้นโดยวัดจากระยะปลายนิ้วมือ จากนั้นให้ค่อยๆโน้มตัวไปข้างหน้าให้มากที่สุดโดยให้ขาเหยียดตรงเสมอ แล้วทำเครื่องหมายจุดสิ้นสุดที่พื้นโดยวัดจากระยะปลายสุดของนิ้วมือที่ทำได้ จากนั้นวัดระยะห่างระหว่างจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด (วัดเป็นนิ้ว)

ก.     ถ้ามีค่า 0-10 นิ้ว ให้ บวก 3 ปี

ข.     ถ้ามีค่า 10.1-15 นิ้ว ให้ บวก 2 ปี

ค.    ถ้ามีค่า 15.1-16 นิ้ว ให้ ลบ 2 ปี

ง.     ถ้ามีค่า 16.1-19+ นิ้ว ให้ ลบ 3 ปี

4. ทำท่าวิดพื้นโดยให้วางเข่ากับพื้น ทำลำตัวเป็นเส้นตรง แล้วนับจำนวนครั้งของการวิดพื้นที่ทำได้มากที่สุดโดยต้องทำอย่างต่อเนื่อง (ห้ามหยุดพัก) การลงแต่ละครั้งต้องให้หน้าอกห่างจากพื้นประมาณ 4 นิ้ว

ก.         ถ้าได้ 0-30 ครั้ง ให้ บวก 2 ปี

ข.         ถ้าได้ 31-60 ครั้ง ให้ บวก 1 ปี

ค.         ถ้าได้ 61-90 ครั้ง ให้ ลบ 1 ปี

ง.          ถ้าได้ 91+ ครั้ง ให้ ลบ 1 ปี

5. ตอบคำถามต่อไปนี้ แล้วรวมคะแนนที่ได้:

5.1 คุณทานอาหารวันละกี่ครั้ง (รวมของทานเล่น)

ก.         2 ครั้ง ได้ 1 คะแนน

ข.         3 ครั้ง ได้ 2 คะแนน

ค.         4 ครั้ง ได้ 3 คะแนน

ง.          5 ครั้ง ได้ 4 คะแนน

5.2 คุณทานอาหารที่มีไขมันสูงหรือของทอดบ่อยแค่ไหน

ก.         เป็นประจำ (7 หรือมากกว่าต่อสัปดาห์) ได้ 1 คะแนน

ข.         บางครั้ง (4-6 ครั้งต่อสัปดาห์) ได้ 2 คะแนน

ค.         นานๆครั้ง (1-3 ครั้งต่อสัปดาห์) ได้ 3 คะแนน

ง.          ไม่เคยเลย ได้ 4 คะแนน

5.3  คุณทานอาหารหรือของทานเล่นที่มีผลไม้หรือผักบ่อยแค่ไหน

ก.         ไม่เคยเลย ได้ 1 คะแนน

ข.         นานๆครั้ง (1-5 ครั้งต่อสัปดาห์) ได้ 2 คะแนน

ค.         บางครั้ง (6-9 ครั้งต่อสัปดาห์) ได้ 3 คะแนน

ง.          เป็นประจำ (10 ครั้งหรือมากกว่าต่อสัปดาห์) ได้ 4 คะแนน

5.4  คุณหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันไม่อิ่มตัว ไขมันอิ่มตัว และส่วนประกอบที่มีโซเดียม, ไนเตรต, และน้ำตาลมากน้อยแค่ไหน

ก.         ไม่เคยเลย ได้ 1 คะแนน

ข.         นานๆครั้ง  ได้ 2 คะแนน

ค.         บางครั้ง  ได้ 3 คะแนน

ง.          เป็นประจำ ได้ 4 คะแนน

รวมคะแนนที่ได้ตั้งแต่ข้อ 5.1-5.4 แล้วอ่านค่าด้านล่าง

ก.          0-9 คะแนน ให้ บวก 3 ปี

ข.          10-12 คะแนน ให้ บวก 2 ปี

ค.         13-15 คะแนน ให้ ลบ 2  ปี

ง.          16-17 คะแนน ให้ ลบ 3 ปี

สรุปการคำนวณอายุร่างกาย

อายุปัจจุบัน = …………..……ปี

ใส่ผลประเมินของแต่ละข้อและเครื่องหมาย±ด้วย

ข้อ	1	2	3	4	5
+/-

อายุร่างกาย = อายุปัจจุบัน รวมกับ ค่าที่ได้จากข้อ 1 ถึง 5
               =  ………………….

 Credit: http://www.wikihow.com/Calculate-Your-Body-Age